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身体のこれから
カロリーや塩分が気になる外食はチョイ残しでプチダイエット
外食メニューは栄養バランスが偏りがちなため、「チョイ残し」をおすすめします。「残すのはもったいない」と思わず、メニューの足し引きを上手に実践し、健康的に過ごす工夫をしましょう。
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「眉間のシワ」ができる原因と今日からできる7つの対策
眉間のシワには、どうしてもネガティブな印象がつきまといます。「ネガティブな気持ちにならないようにしよう！」とがんばっても難しいものですが、「眉間のシワを寄せないぞ！」と決めると、自然と明るい気持ちが持続するようになります。
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在宅太りを無理せずスムーズに解消〜自宅でできる簡単ダイエットをご紹介
“ステイホーム”で在宅時間が長くなり、「体重が増えた」「ボディラインが崩れた」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。まずは、無理せず楽にできることから。ひとつやってみるだけで、歯車はどんどん動き出します。あとは動き出した歯車にまかせ、サーッと明るい未来へ引っ張っていってもらいましょう。
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カロリーも塩分も気になる！外食との上手な付き合い方
脂質、塩分、炭水化物が多い外食メニューではご自身の健康のために腹八分目を目指してみましょう。「ご飯を少なめに」「小鉢を一品野菜のものに」とお店の方にお願いしてみるのもひとつの方法です。また、数あるメニューの中から、栄養バランスの良いものを選ぶのもおすすめです。
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ニオイ・乾燥・抜け毛......女性の頭皮トラブルを防ぐ上手なケア方法
頭皮をていねいにケアすると、こころまでスッキリと爽快になります。頭皮の特徴をよく知り、ポイントを押さえてケアをして頭皮のトラブルを回避しましょう。
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感染症から家族を守るために！ 感染予防対策に取り組もう
新型コロナウイルスが世界的に流行したことで感染予防対策が注目されましたが、普段から感染症は身近なところにあります。今後、感染予防対策は新しい常識になることが考えられます。これを機に家族で意識を高めていきましょう。
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サルコペニアとフレイルの違い・予防法とは 健康的にからだを動かしイキイキしたシニアライフを！
サルコペニアはもともと、進行性の筋肉量減少と筋力低下を意味していましたが、近年はそれだけでなく、さまざまな身体機能の低下も含めて意味するようになりました。一方フレイルは何かの病気の名前ではなく、からだに異常をきたしやすい状態を表しています。サルコペニア・フレイルは医療者が治療するものではなく、普段からの予防を心がける必要があります。
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50代から気をつける病気。予防・対策
災害時には命に関わる緊急事態！「飲んでいる薬が分からない」を防ぐには
災害の発生直後は、津波や火災などの二次災害が発生する危険性もあるので、自宅に薬を取りに戻ることができるとは限りません。避難先でスムーズに薬を入手するためには、使用している薬の正確な情報が必要です。毎日使用している薬がある場合は、いつ起こるか分からない災害に備え、薬の最新情報を用意・携帯するようにしましょう。
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自律神経失調症が女性に多い理由とは？ 不調の克服と快適な生活に向けた対策
自律神経失調症は男女関係なく発症しますが、一般的に女性に多く見られるトラブルとして知られています。「何となく感じる不調」には、必ず原因があります。頭が重い、だるい、疲れやすいなど、日々の忙しさからつい後回しにしがちな症状であっても、からだが発するSOSだと考えてしっかりと向き合うことが大切です。
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薬で痩せてもいい時代になった!?
GLP-1とは、もともと私たちの体にあるホルモンで、血糖値を下げる働きがあり脳の食欲中枢に働きかけて食欲を抑える、「食欲抑制ホルモン」です。GLP-1ダイエットの成功率は9割です。もし肥満で悩んでいたり、ダイエットをしてきたけれどなかなか痩せないなど、原料に関するお悩みをお持ちの方は、まずはお気軽に問い合わせください。
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本当に怖い「睡眠負債」 寝不足が与える影響と解消方法
睡眠負債とは、一時の睡眠不足と異なり、知らず知らずのうちに睡眠不足が重なり蓄積されることをいいます。睡眠負債を解消するためには、毎日の睡眠習慣が大切です。どうしても睡眠がとれないときは日中や休日に補い、心身の健康維持につなげましょう。
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目のかすみ、からだの不調は眼精疲労が原因！？ 適切な対処法とは
目は、肌と違って直接触れることができないため、大切にしようと思っても、そのケアはついおろそかになりがちです。まずは、スマホやパソコンの長時間使用を避け、目を休める時間を確保するなど、できることから始めてみましょう。
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運動不足解消の方法は？ 運動しないでいるとどうなる？ 内科医が簡単解説！
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころとからだをリラックスさせ、睡眠リズムを整えたりする作用があります。今より10分多く、毎日身体を動かす取り組み「+10（プラス・テン）」を目標に、できることから日々のなかに運動を取り入れ、いつまでも健康なからだを保っていきましょう。
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「予防医療」をご存知ですか？ 将来の健康のために今からできること考えよう
予防医療は、個人の生活の質（QOL）を高めるだけでなく、元気に活躍できる人を増やす考え方です。社会全体を活性化させることにもつながることを理解し、ぜひ健康寿命を伸ばしていただきたいと思います。
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女性は40代から健康管理が難しくなる？
40代からは、体重コントロールを含めた健康管理が難しくなっていきます。まずは食事や運動などの生活習慣を整えること、ストレスを溜めないように心がけることを忘れないようにしましょう。そして、つらいときは無理をせず、専門家の力を借りるようにしてくださいね。
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抗酸化作用を高める生活習慣を身に着けよう 健康的に過ごすためにサプリメントは有効？
加齢によって抗酸化作用が低下するのは自然なことであり、活性酸素も決しては悪ではありません。「抗酸化物質を摂取すること」「活性酸素が増えすぎないようにすること」を意識しましょう。そのうえで、バランスの良い食事や適度な運動をこころがけ、基本的な生活習慣で健康を目指しましょう。
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50代から気をつける病気。予防・対策
「最近ごはんがおいしくない」と感じたら要注意！ 高齢者に多い味覚障害とは？
味覚障害は加齢によって現れやすい症状ではありますが、食事が楽しめないだけでなく病気の心配もあるなど、決して軽視できない問題です。味覚の変化を感じたり、家族から味付けの変化を指摘されたりしたら、味覚異常を疑い、医療機関に相談するようにしましょう。
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糖尿病になるとどの程度の費用がかかるのか
糖尿病は悪化すると治療費がどんどんかさんでいきます。できるだけそうならないように、食事や運動にきちんと取り組んでいく必要があります。また、使用できる薬は病状によって異なります。費用面や薬の使用方法とライフスタイルが合うかなどを検討した上で、無理なく治療が続けられるようにしていきましょう。
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50代から気をつける病気。予防・対策
自粛生活や災害時に気をつけたい「生活不活発病」とは？
「生活不活発病」とは、その名のとおり「動かない」状態が続くことで生じる症状です。生活不活発病を予防し、症状を改善するためには、活発な生活を行うことが欠かせません。新しい生活様式を意識しつつ、日々の生活を楽しみながら活動量を増やすようにしましょう。
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50代から気をつける病気。予防・対策
突然死の原因として多い「虚血性心疾患」 生活習慣を改善し上手に予防しよう
狭心症や心筋梗塞に代表される虚血性心疾患は、生活習慣病のひとつです。普段から規則的でストレスを溜めない生活を心がけ、健康状態を良好に維持するようにしましょう。万が一感じたことのない胸の痛みや、普段とは違う息苦しさ・動悸などの違和感を覚えたら、早めに医療機関を受診するようにしてください。
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