身体のこれから

美容のことや健康のこと、身体のこれからに気遣い人生をより豊かにするコラムをお届けします。

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    身体のこれから

    40代以降に急増！　糖尿病の原因と今からできる予防法

    糖尿病の発症には、普段の生活習慣が大きく影響します。若いうちから糖尿病の怖さを正しく理解し、予防するための生活習慣を身につけることが大切です。

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  2. 身体のこれから

    学生時代に運動をしていた人ほど肥満要注意！？

    スポーツを長く続けてきた人にとって、引退は人生においてなんらかの区切りとなることでしょう。引退を機にそれらを一気に解放してハメを外すと、あとから生活習慣病という形で影響が出る可能性もあります。運動をやめたら食習慣を見直し、消費エネルギーに見合った形にしていく必要があります。

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  3. 身体のこれから

    50代以降のダイエットにオススメの食事法

    食事のバランスをとるポイントは、大きく2つあります。各栄養素のバランスをとることと、摂取するエネルギー量のバランスです。食事はむやみに減らさず、バランスと食べ方を意識し肥満や生活習慣病の予防に努めましょう。

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  4. 身体のこれから

    湿気による、うねり髪やペタンコ髪のお悩み解決法

    湿気があってもキレイな髪をキープする方法があります。湿気がいつもと違うおしゃれにチャレンジするきっかけになったとしたら、憂うつなこの季節も軽やかに過ごせそうですね。

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  5. 50代から気をつける病気。予防・対策

    スマホ依存症に要注意！　長時間の使用が親子にもたらす健康被害とは

    スマホは手軽で便利なツールではあるものの、使い過ぎによる健康被害が気になります。子どもをスマホ依存症から守るためには、大人である私たちがスマホと上手に付き合う方法を理解し、子どもたちの模範となる必要があるでしょう。

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  6. 身体のこれから

    50代の肌はなぜくすむ？　その原因と今すぐ始めたいくすみ対策

    「くすみ」とは、肌の明るさ（明度）が下がって、透明感や光沢が失われた状態のこと。具体的には、肌に茶色がかかっているように見えたり、黄みが増えて見えたりします。50代をこえた頃から多くなるのが、くすみのお悩みです。くすみケアは、原因を知ったうえで適切な対策を行うことが大切です。

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  7. 身体のこれから

    病気になると体臭が変わる？　知っておきたい体臭と病気の関係

    病気になると、体内の代謝に変化が生じ、ニオイの原因となる物質が生成されたり増えたりすることがあります。体臭が気になる場合は原因を考え、生活習慣の改善や医療機関受診のきっかけとしましょう。

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  8. 身体のこれから

    50代からの肥満は病気の原因！注意すべきことは？

    肥満による健康へのリスクは年齢を問わず気をつけるべきです。しかし、老後は体の機能や体力などが人によって差が大きいため、同じ肥満であっても一概に痩せるべきとは言えません。ただし、比較的まだ若い年齢層であれば、減量による健康効果はあるかもしれないので、ご自身の状態を見て判断することが大事です。

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  9. 身体のこれから

    大人の不調にアプローチ　おうちでヨガ

    骨盤底筋は手足と同じようにがんばって鍛えれば筋力アップする、結果の出やすい筋肉です。尿モレに悩まされず快適に過ごしていくために、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを始めましょう。

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  10. 身体のこれから

    50代から始めたい「まつ毛の老化対策」大人の目元を若々しく

    意外な盲点ですが、まつ毛も老化しています。大人の目元を若々しくキープする「まつ毛の老化対策」を学んで、美しいまなざしでいられるようにしましょう。

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  11. 50代から気をつける病気。予防・対策

    肺気腫は治らない？　タバコとの関係と予防に向けた対策

    肺気腫は治癒しない病気ではありますが、早期に治療すれば症状を緩和できます。少しでも長く健康に過ごすため、現在タバコを吸っている人は禁煙するようにしましょう。難しければ、禁煙外来を利用するのも1つの方法です。

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  12. 身体のこれから

    高血圧予防にも！減塩には「お酢」を使いましょう

    年齢が変化すれば、体の状態もそれに合わせて変化していきます。調理の仕方を変えたり、食が進みやすいものにするなど、ご自身にあった方法を工夫してみてください。

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  13. 身体のこれから

    50代の夫もカッコ良く！　男性のスキンケア簡単3ステップ

    男性の肌には、女性の肌とは異なる特徴があり、皮脂をどうケアするのかが大きな課題となります。肌が若々しくなれば、不思議と気持ちも明るくなります。毎日がちょっと楽しくなるスキンケアの新習慣、はじめてみませんか。

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  14. 50代から気をつける病気。予防・対策

    50代以降のシニアを襲う怖い病気　帯状疱疹に要注意！

    帯状疱疹は、80歳までに3人に1人がかかるといわれる感染症で、年齢が高くなるほどかかりやすく、重症化する傾向にあります。帯状疱疹の予防には、ワクチンの接種が非常に有効です。同時に疲れやストレスを溜めない生活を心がけ、帯状疱疹になりにくいからだづくりを目指しましょう。

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  15. 身体のこれから

    日焼け止めの「SPF」「PA」とは？　肌を守る日焼け止めの正しい選び方

    「お肌の大敵」のようにいわれてしまう太陽ですが、私たちのからだとこころの健康に欠かせない大切なものでもあります。日焼け止めを選ぶときには、「日焼け止めによる肌への負担」と「カットしなければならない紫外線の量」をてんびんにかけて、“ちょうど良いあんばい”を見極めましょう。

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  16. 身体のこれから

    歯科医直伝！　50代から身につけたい正しい歯みがき方法と5つのポイント

    歯みがきが十分できていないと、虫歯や歯周病、口臭の原因になるおそれがあります。何気ない歯みがきですが、日々の積み重ねでこれからの健康が変わってきます。50代以降のお口と歯の健康、そしてお口から全身の健康もいっそう良くしていきましょう。

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  17. 50代から気をつける病気。予防・対策

    加齢にともなう膝の痛み　もしかして「変形性膝関節症」かも？

    「朝起きると膝に違和感がある」「動くと膝が痛む」。このような症状は、変形性膝関節症の初期症状かもしれません。いつまでも自分の足で歩き続けるために普段から膝に負担のかからない生活を意識するとともに、わずかな体調の変化に敏感であってほしいと思います。

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  18. 身体のこれから

    いつまでも元気でいたい！毎日の調理方法を見直してみましょう

    年齢が変化すれば、体の状態もそれに合わせて変化していきます。調理の仕方を変えたり、食が進みやすいものにするなど、ご自身にあった方法を工夫してみてください。

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  19. 身体のこれから

    お酒の適量ってどれくらい？！　病気にならないお酒の飲み方と家族の幸せについて

    家族の飲酒量が心配な人、健康を維持しながらお酒を楽しむために、飲酒がからだに与える影響、節度ある飲酒の仕方、そして飲酒量を抑えるために家族ができることは何かを考えましょう。健康を維持するためには飲酒量や方法を見直すことが大切です。

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  20. 身体のこれから

    大人の不調にアプローチ　おうちでヨガ

    実は、腱鞘炎には女性ホルモンの欠乏が関係していると言われています。今回は、腱鞘炎にならないために、指先からひじ下までの全般をストレッチする予防方法をご紹介していきたいと思います。

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