身体のこれから

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2020.11.30

大人の不調にアプローチ　おうちでヨガ

高齢になると膝の痛みや不具合を感じる人がたくさんいらっしゃいます。残念ながら、関節そのものを鍛えることはできませんが、日々のトレーニングでひざ痛を予防したり、緩和することは可能です。下半身の筋肉は70％を占めると言われています。無理ない程度で、ぜひ継続してみてください。

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2020.11.27

長野県は長寿No.1！その秘訣とは？

全国的に長寿県として知られている長野県では、健康で長生きするためにさまざまな取り組みが行われています。生活習慣、社会とのつながり、周産期医療の充実など、個人の努力だけではなく、社会とのつながりや多くの人の支えが重要です。

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2020.11.26

心理学を応用し、禁煙に成功する意外なコツとは

他人の迷惑にならなければタバコを吸っても構わないと思っている人もいるかもしれませんが、他人に全く害が及ばないように喫煙するというのは相当困難です。「禁煙する」ではなく、「健康的な生活をする」という肯定形の言葉で、どのようになりたいのかを具体的にイメージできるようにして、無理をせずタバコを遠ざけるようにしましょう。

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2020.11.25

いつまでも健康な歯で過ごすために　50代から始める歯周病予防

歯周病をそのまま放っておくと、口腔内のみならず、からだにもさまざまな症状を引き起こします。自分の歯でよく噛んで健康的な人生を過ごすためにも、歯周病リスクの高い年代のいまだからこそ、正しい知識と予防習慣を身につけることが大切です。

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2020.11.17

できることなら長生きしたい！100歳まで生きる秘訣とは？

長寿の方を見てみると、生活習慣病にならないことや、筋力を低下させないことなどが大切であることがわかります。毎日の生活を大切にして、元気な100歳を目指しましょう。

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2020.11.11

風邪薬で眠くなるのは困る！　休めない方のための薬の選び方

市販の風邪薬に含まれる成分のうち、鼻水などに効果が期待できる抗ヒスタミン剤は、眠気の副作用を起こしやすい成分です。症状が長引く場合・高熱がある場合は医療機関の受診をし、眠気が出ると困る場合には、受診時に医師に伝えましょう。

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2020.11.10

要介護に至る原因にも......サルコペニアを予防しましょう

サルコペニアとは、加齢などによって筋肉量が減ってしまい、全身の筋力低下や運動機能の低下などが起きている状態のことを指す言葉です。こまめに運動をしたり、タンパク質を積極的に取り入れたりして、サルコペニアを予防していきましょう。

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2020.11.05

早期治療で関節リウマチをコントロールするために重要なこと

関節リウマチは自分のからだが関節を破壊する自己免疫疾患のひとつです。治療によって完全になくすことも難しく、薬を長期にわたって飲み続けることも少なくありません。症状から関節リウマチを疑ったらまずは早めの病院への相談を。

50代から気をつける病気。予防・対策

2020.11.04

放置すると怖い！　慢性腎不全の症状と対策

一度失われた腎臓の働きを回復させることは難しく、命に関わることもある慢性腎不全。そんな慢性腎不全を予防するカギは生活習慣にあります。「生活習慣の見直し」「定期検診」で病気の予防・早期発見をしましょう。

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2020.10.30

大人の不調にアプローチ　おうちでヨガ

肩こりを解消するには胸の筋肉の柔軟性と肩甲骨の可動域をアップすることが重要です。こまめなストレッチや正しい姿勢を心がけるなど、日ごろの生活習慣でもつらい肩こりを和らげていきましょう。

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2020.10.28

若い時と同じではダメ！50代から食事を変えよう

体重が気になるからと、カロリーを減らすことよりも栄養素をどう取るか、食事内容のバランスは取れているか、ということの方が重要です。50歳からは積極的にタンパク質をとり、健康的なカロリー摂取を心がけましょう。

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2020.10.22

50代から目立つ「たるみ毛穴」を正しいケアでツルツルほっぺにする方法

年齢とともに目立つ毛穴は「たるみ毛穴」と呼ばれ、若年層の毛穴悩みとは別の原因があります。たるみ毛穴のケアは即効性のあるものではありませんが、継続していけば実感しやすいタイプのものです。若々しくあるために、ツルツルほっぺを作っていきましょう。

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2020.10.20

放っておくと大病の原因に！　意外と怖い「脂質異常症」とは？

脂質異常症とは、血液中の脂肪分が増えすぎた状態で、動脈硬化を引き起こす最大の要因とも言われています。健康診断で「脂質異常症」と指摘された方は、その日から対策を始めましょう。

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2020.10.15

歯科医が徹底解説。50代からでも歯列矯正できる？

歯並びは、歯科で歯列矯正治療を受けることで改善できます。歯と骨の状態やその他問題がなければ、50代での歯列矯正は可能です。歯と口の健康の向上だけでなく、こころの豊かさにもつながるので早めに歯科医院に相談することをおすすめします。

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2020.10.14

市販薬と処方薬は何が違う？　市販薬を利用する際の注意点を解説

市販薬と処方薬の効能効果の違いのほか、市販薬を使う際に注意すべき点、そしてどのような場合に病院などを受診すべきかについてしっかり学び、お薬と上手に付き合っていきましょう。

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2020.10.09

話題の「発酵美容」で肌もからだもピカピカに〜エイジングケアも実感

発酵美容とは、「発酵」の力をスキンケアや食品・サプリメントなどを通して取り入れる美容法のこと。日頃より、本当に自分に合うもの、自分を助けてくれるものを、見つけ出しておくことが大切なのかもしれません。

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2020.10.06

胃潰瘍や胃がんの原因!? ピロリ菌は除菌すべき？

ピロリ菌に感染しても、必ず病気を発症するわけではありませんが、感染した人の多くに胃の不調が起きます。そのため感染が認められたら除菌することが推奨されています。ピロリ菌の検査は呼気を使った検査なら気軽にできるので、健康維持のために一度検査をしてみてはいかがでしょう。

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2020.10.02

子宮頸がんは早期発見が重要！　病気の概要と予防法について

若い人に増えているがんのひとつが、「子宮頸がん」です。定期的に子宮頸がん検診を受け、早期発見につなげることが大切です。自分のからだに意識を向け、健康的な生活につなげることが何よりも大切です。

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2020.09.30

季節の変わり目に肌荒れする原因と今日からできる対策方法

季節の変わり目に起きる肌荒れは、季節性のアレルギー・寒暖差・紫外線量などの原因があります。自分に当てはまるものがあれば対策をして、新しい季節を心地よく迎えましょう。

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2020.09.28

若いときに太っていたら痩せにくいって本当？

50才をすぎると、運動をしてみたり、食事に気をつけてみたりしても、なかなかすぐには痩せないものです。太り過ぎはさまざまな病気のリスクになりますが、痩せすぎも危険です。体調に気をつけながら、健康な体を維持していきましょう。